Дневник питания за 08.11.2025

Сегодня ездила на трамвае в бассейн, это подвиг. Давно собиралась это сделать сегодня дошла. Бассейн тёплый под открытым небом. Класс и красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	270	136	8	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	412.5	7.5	32.5	22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	642	727	18	46	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Даниловский Зерновой на закваске	50	140	4.8	3	23
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	525	497	17	23	34
Итого за день	1537	1457	46	74	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 09.11.2025 08:25

Ой, а где такой симпатичный бассейн находится? Не холодно было плавать, ноябрь уже 🤔

Ари 09.11.2025 09:51

Помню в Москве был открытый бассейн, мы там студентами сдавали нормы ГТО в зимой. Ничего, тепленько было. Плавать я так и не научилась, но зачет получила. 😉

Галин@ 10.11.2025 06:51

Надежда, Москва ул. Ибрагимова, 30

Галин@ 10.11.2025 06:53

Надежда, тепло. Вода тёплая. Там всю зиму плавают.

Надежда 10.11.2025 18:04

Галин@, ничего себе 😃🤔 но ведь из воды пока выйти и дойти до раздевалки тоже холодно. Я трусиха😁 не рискнула бы

Галин@ 10.11.2025 21:39

Надежда, нет, не холодно. Там из воды плывёшь по ручейку который заходит в помещение. Так что по воздуху не ходишь всё время в воде, там тепло.

Надежда 11.11.2025 06:50

Галин@, аааа, поняла) тогда конечно 👍