Галин@
06.11.2025 20:28
Дневник питания за 06.11.2025
Сегодня был маленький минус (200гр)на весах. Что то так тяжело
следить за питанием, мне всё время кушать хочется. Наверное пора
психолога подключать, моё прожорливое брюшко успокаивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожная запеканка/манник |
120
|
223.9 | 15.4 | 12.4 | 12.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
40
|
41.6 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
40
|
16 | 0.5 | 0.7 | 1.9 |
| Соус кисло-сладктй |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 670 | 386 | 20 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный со сгущенкой |
45
|
162 | 3.5 | 8.6 | 17.8 |
| Итого | 45 | 162 | 3 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
50
|
68.5 | 10.7 | 2.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 150 | 249 | 15 | 9 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 141 | 155 | 1 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
40
|
54.8 | 8.6 | 2 | 0 |
| Творожная запеканка/манник |
100
|
186.6 | 12.8 | 10.3 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 316 | 23 | 14 | 21 |
| Итого за день | 1866 | 1269 | 63 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
