Дневник питания за 04.11.2025

Ой! Держите меня семеро, пятеро не удержите. Я в шоке от своих прибавок веса. Чувствую не могу с собой совладать страдаю обжорством. Изучаю разные новые рецепты получается вкусно и передаю. На прошлой неделе было низкое давление и я не ходила в зал. Шаги нахаживаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	235	122	1	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Конфеты	10	31.5	0	0	7.9
Итого	30	36	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	250	268	10	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожок	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	220	140	8	4	15

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	100	233	5.2	6.8	36.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424	80	83.2	5.3	3	8.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт творожок саушкин кокос - миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Итого	459	666	29	27	73
Итого за день	1694	1234	50	49	143