Дневник питания за 23.10.2025

И это называется я худею. Смотрю на своё супер меню и мечтаю о похудении, но как можно с таким то рациончиком. 🤦 сегодня была на двух тренировках подряд, но как и записать не знаю. Первый час танцы в торой суставная гимнастика. Устала, пропотела и осталась довольна собой, а потом пошла и съела пирожное 😭 жалко мамы с ремешком рядом нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	255	161	3	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	65	168	8	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	434	16	36	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Итого	715	737	11	19	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	980	293	3	10	19
Итого за день	2415	1796	42	90	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 24.10.2025 09:12

вкусное было?

Алин@ 24.10.2025 09:26

Доброго дня, тоже самое неделю держусь , сброс идёт дохожу до 66.0 и пошла разнообразно кидать всё ,что в холодильнике, сегодня 66.65🤦‍♀️💞💐🥰

Полина 24.10.2025 09:27

Не кручиньтесь, вы хотя бы на тренировки ходите! А я под унылую погоду и затянувшуюся болезнь просто ленюсь нормальную еду придумывать. И ем то всякое вредное, то не вредное, но тоннами. Так что все будет хорошо у вас! Дарю цветочек

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.10.2025 13:47

Пирожное хоть вкусное было?)

Светлана. 28.10.2025 19:36

Конечно пироженое обнулило ваши тренировки.Но с другой стороны можно же пироженку съесть ведь вы ее на тренировках отработали.В любом случае не сожалейте о сделаном.

Галин@ 05.11.2025 08:40

Полина, хочется как в детстве или в режимном заведении, что бы кто то приготовил и накормил по расписанию. Я вообще не могу понять откуда вес прибавляется. Плюс килограмм может за один день прилипнуть. : (( хочу личного повара что бы кормил для похудения, я часто балую себя.

Полина 06.11.2025 03:58

Галин@, плюс кг за день прилипает водой. Может в этот день вы много соли потребили, а может мало двигались. А вообще, желание, чтобы тебе готовили и кормили по расписанию вполне понятное и даже нормальное. Мы со своим ритмом жизни просто безумно устаем, выдыхаемся. И конечно хочется себя побаловать, порадовать. А еда - самая доступная радость. Попробуйте баловать себя в микродозах. Вроде и радость, а вроде и калорийность суммарная невысокая. И не отчаивайтесь. Дарю цветочек