Дневник питания за 09.10.2025

Вот я, прожорливое брюшко. Всё время кушать хочу. Стала сбрасывать порцию, добавила физическую активность, работаю. Вчера смотрела передачу БОЛЬШИЕ ДЕВОЧКИ на телеканале пятница. Это ужасно до чего люди доходят. Как же их жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Шарлотка	70	166.6	3.2	6	25.2
Итого	220	259	7	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	70	211.4	9	9.8	20.1
Итого	270	327	10	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Куриная грудка (филе)	143	161.6	33.7	2.7	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	72	164.2	6.2	1	32.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка	70	166.6	3.2	6	25.2
Итого	653	692	52	15	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	105	61	0	0	13

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	90	60.4	12.1	1.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	20	36.2	3	1.6	2.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	345	175	17	5	14
Итого за день	2193	1516	88	44	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Окта 10.10.2025 07:46

да, я тоже одним глазом гляжу и мама) посмотрим и идем- я на треню часовую, мама на беговую дорожку. добрая мотивация. мда.

Hiver 10.10.2025 07:57

Будет здорово, если организаторы шоу читали обратную связь с предыдущих двух выпусков и провели работу над ошибками. Не гнаться за недельными отвесами, не садить участниц на 1000-1200 ккал, не делить еду на хорошую и плохую и пр. Иначе возврат к прежним параметрам только вопрос времени.