Галин@
17.09.2025 07:05
Дневник питания за 16.09.2025
Хочу немного сбросить, но не загонять себя в депрессию и так много
трагических событий в моей жизни. Настраиваюсь каждое утро
дотянуться до вечера. Всем хорошего дня, прекрасного настроения,
ярких побед 🏆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 255 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
120
|
553.2 | 7.3 | 31.2 | 60.7 |
| Итого | 320 | 669 | 8 | 33 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Итого | 340 | 242 | 23 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 74 | 277 | 5 | 13 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
230
|
156.4 | 11.5 | 7.4 | 8.1 |
| Итого | 230 | 156 | 11 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2019 | 1437 | 56 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
17.09.2025 19:23
Здоровья Вам, терпения и радости!
