Галин@
23.07.2025 21:29
Дневник питания за 23.07.2025
Ооочень давно не писала и не думала о питании. Результат не
заставил себя ждать +6 кг за 4 месяца. Страшно думать и стыдно
писать, но надо что то сделать для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Белëвская пастила |
40
|
78.4 | 0.4 | 0 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 169 | 7 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Кабачок |
315
|
75.6 | 1.9 | 0.9 | 14.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из персиков |
80
|
206.4 | 0.4 | 0 | 53.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Итого | 1096 | 1060 | 52 | 46 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген+Витамин С+гиалуроновая кислота |
2
|
40 | 11.6 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 40 | 11 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой и Курицей |
250
|
850 | 22.5 | 47.5 | 85 |
| Итого | 250 | 850 | 22 | 47 | 85 |
| Итого за день | 2153 | 2120 | 94 | 100 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Анна
24.07.2025 10:01
Что за коллаген такой? Как его употреблять?
Ирина
24.07.2025 10:07
С возвращением!) 🌞, успехов💪 и всё получится!)
Елена
24.07.2025 13:49
С возвращением! 
Кто как
кроме нас самих позаботиться о нас с таким
усилением, 
Кто как
кроме нас самих позаботиться о нас с таким
усилением, 
ольга Ос
28.07.2025 20:12
У всех лето. Мне тоже оказалось лень заполнять. Но за весом слежу,
стараюсь не набирать.
Светик_015
28.07.2025 20:45
Расслабляемся без подсчетов
...
... 
Как говорится результат есть там, где наше внимание 👍🏼