Дневник питания за 10.01.2025

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹. Давно не писала, были праздники. Но к цели шла как могла и вот сегодня свершилось я ходила на занятие йога в гамаках. Это было нечто. Кружилась голова, и новогодний оливье наровил выскочить. Я старалась изо всех сил и тренер меня похвалила за храбрость.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	315	314	15	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	38	229.9	3.4	24.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	78	340	6	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	230	181.7	6.2	5.8	24.8
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Итого	370	252	9	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	60	156	7.4	5.3	18.2
Итого	60	156	7	5	18
Итого за день	1433	1167	40	59	112