Дневник питания за 15.12.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила без фитнес браслета просто хочу разрядить его в ноль и перезапустить с новыми данными. У меня будильник стоит по рабочим дням, а он мне выдаёт ежедневно. По этому активность не считала, по самочувствию низкая.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пирожок с Мясом [Золотой Колос]	80	169.6	7	4	23
Итого	260	173	7	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожок с Мясом [ВкусВилл]	80	207.2	9	8.8	23
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	437	372	31	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	90	162.9	13.5	7.2	10.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	313	240	14	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Итого	250	262	34	4	20
Итого за день	2160	1048	87	32	95