Дневник питания за 11.11.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня понедельник в бане скидка для пенсионеров, вот я и решила воспользоваться устроить себе банный день. ☺весь день еды было мало, а вечером такое началось. Я про еду конечно. Увидела в магазине скидку на бедро куриное без кости в 40% и купила. Приготовила шаурму и наелась перед сном. Все старания перечеркнула. Сожалею, не устояла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Запеканка 13.05.17	100	164.6	11.2	7.6	12.2
Итого	300	168	11	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты	10	31.5	0	0	7.9
Итого	310	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимый	1	8.4	0.1	0	2
Борщ с курицей	366	95.2	4.4	1.5	16.5
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Мармелад	22	70.6	0	0	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Итого	475	373	8	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	400	798.4	46.4	41.2	60.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	700	853	49	43	64
Итого за день	1785	1429	68	62	146