Дневник питания за 30.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Пишу в конце следующего дня. Надоело взвешивать и записывать пишу по памяти примерно

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	112	211.7	5.7	8	29.2
Конфеты	4	12.6	0	0	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	896	274	6	8	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	202	20	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Итого	420	438	33	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
запеканка	50	47.3	2.3	3.8	1.2
Итого	250	141	3	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с сахаром и изюмом	90	261	8.7	14	24.8
Кефир 3,2% жирности	20	11.8	0.6	0.6	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	290	274	9	14	26
Итого за день	2058	1149	52	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.11.2024 00:44

Я уже месяц взвешиваю не постоянно, даже пару раз не записывала, времени нет, ну или желания. Иногда надо просто жить, отдыхать от процесса.

Галин@ 01.11.2024 08:12

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я тоже так думаю. Главное соблюдать режим питания и активности. А вечером у меня стоит будильник на 20.24 с вопросом ПОЧЕМУ Я СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ? Сделала намеченое молодец! Сделала чуть больше в два раза молодец! Хвалить себя для выработки дефомина. 😉 лайф хак от психолога Татьяны Мужицкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.11.2024 10:53

Галин@, точно)

Алин@ 01.11.2024 10:56

Можно немного отключиться, если уже давить на мозг, у вас цель достигнута, вес идеальный, супер💐😊🌈🌹🎀

Валентина 01.11.2024 16:35

Я до такой степени привыкла взвешивать, что домашним теперь взвешиваю, даже если что то покупаю, про себя приблизительно прикидываю, что сколько весит😁👍

Элли 02.11.2024 07:55

Галин@, Доброе утро, С улыбкой

о, тоже нужно взять за правило, отличный лайф хак Хорошо

Я вот одно время тоже приблизительно все считала, и даже дневник не вела. но вес затормозился. Пока до нового года посчитаю и повзвешиваю еще, уж очень хочется дойти до своей окончательной цели.