Галин@
11.10.2024 20:39
Дневник питания за 11.10.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница и я немного расслабилась. День насыщенный ходила на рисование. Рисовали старинные замки и грачами. Работа ещё сырая нарисую покажу.
Сегодня пятница и я немного расслабилась. День насыщенный ходила на рисование. Рисовали старинные замки и грачами. Работа ещё сырая нарисую покажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 537 | 28 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 445 | 127 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 440 | 340 | 22 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 45 | 185 | 3 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шарлотка |
30
|
43.7 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 300 | 285 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1646 | 1477 | 77 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Genia (осталось 18 кг)
11.10.2024 21:03
Какой отличный день👍буду с нетерпением ждать вашу работу)
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
11.10.2024 22:02
Показывайте, я люблю все работы учеников, я это преподаю🤭. Иногда
так интересно наблюдать трансформаю тех от кого не ожидал.
Элли
12.10.2024 08:36
Галина, доброе утро! 
С
нетерпением жду Ваше творение)
С
нетерпением жду Ваше творение) 
Валентина
12.10.2024 15:15
Я тоже жду фото рисунка. Никогда не умела рисовать, с уважением
отношусь к тем, кто рисует 🥰
Светик_015
12.10.2024 18:06
Хорошо когда есть любимое хобби!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
