Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

10.10.2024 19:45

Дневник питания за 10.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня отвес 500 гр я так рада. Хочу к Н. Г. выйти на 60 кг и держать, А
У меня как всегда, углеводы рутят😢

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	30	84	2.9	1.8	13.8
Докторская колбаса молокуша	40	68	4.4	5.6	0
Итого	250	155	7	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	280	172	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Печень куриная (Жарка)	124	130.8	22.3	4.2	0.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Итого	589	392	26	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Тесто для оладий	50	97.1	3.4	1.2	19.6
Итого	330	228	4	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	80	135.2	14.6	6.6	3.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	135	142	15	6	5
Итого за день	1784	1092	56	24	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Алин@ 10.10.2024 21:11

Замечательный отвес👍💪план супер, ✌️так держать💫🫠🤝

Элли 11.10.2024 08:14

Галина, доброе утро! С улыбкой

С улыбкой

Отвес 500 г это очень хорошо. Верю, что к НГ у вас все получится)

Галин@ 11.10.2024 20:43

Элли, надеюсь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina