Дневник питания за 09.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня решила приготовить еду на весь день. Взвесила и сразу записала что бы не передозить с углеводами. Поэтому увидела что у меня лишнее и эту еду перенести на завтра. Сейчас много яблок приходиться перерабатывать. Хочу найти более полезный рецепт где мало сахара. Может кто подскажет. Много насушили естественно. Делаю сок. И! (это для меня новое) пастила. Она конечно калорийная, но очень вкусная и можно немного скушать для сладкой точки вместо конфет.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	535	346	12	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная Лапша [Маки Маки]	1	120	14.2	2.6	7.6
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	30	84	2.9	1.8	13.8
Итого	675	301	17	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Коломенское]	40	158.8	4.6	7	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	160	4	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	294	173	26	2	11
Итого за день	1944	982	60	27	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.10.2024 20:36

Да, пастила очень калорийная вещь. Летом делала рецепт, всё посчитала и поняла, что лучше съесть свежее яблоко😁 Мы раньше на зиму морозили дольки яблок, немного припущенные, для начинки на пироги. А теперь заморозила яблочное пюре, из запечённых яблок без сахара, - чтобы периодически сушить пастилу, когда закончится. Я её дочери кусочками в школу складываю, на перекус. С орешками.

Валентина 09.10.2024 21:07

Я делаю яблочное пюре-неженку. В банки под закатку. Внучка любит. Яблоки почистить, порезать, добавить воду, сварить, добавить Сахар, сгущенку. Все измельчить блендером, в банки и под одеяло до полного остывания.

Светлана? 09.10.2024 21:52

Попробуйте сделать яблочный крамбл. И ещё я делаю себе на вечер желе на агаре, без сахара. Хорошо отбивает вечерний аппетит.

Лада 09.10.2024 22:17

Все яблоки переработала в а-ля повидло. На 2-2,5 кг резаных яблок, 1ст.л сахарозаменителя. Иногда добавляла лимон или корицу. Все это в мультиварку на 45мин-1час. Когда остынет, раскладывала по контейнерам и в морозилку.
По необходимости достаешь, размораживаешь и готово.

Галин@ 10.10.2024 06:39

Лада, морозилки не хватит. Немного можно попробовать