Дневник питания за 08.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Как ни стараюсь всë рейтинг продуктов низкий. Надо лучше стараться. Сегодня Кето немного изучала, не знаю хорошо это или плохо. Интересно конечно, но я такой необязательный человек, что строго по списку/расписанию жить не могу. У меня всё примерно.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад молочный с фундуком и изюмом	20	100.6	1.1	5.2	12
Итого	220	104	1	5	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	456	183	7	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная	200	280	42	12	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	30	84	2.9	1.8	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	553	534	47	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	4	16.5	0.1	0.6	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	49	163	9	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный с фундуком и изюмом	15	75.5	0.8	3.9	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	705	278	22	8	27
Итого за день	1983	1264	88	52	103