Дневник питания за 05.10.2024

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня дачные дела, тюльпаны, нарциссы, чеснок всё закопать и ждать весны. 😃 Набегала 10250 шагов не выходя с участка😃😃😃

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Итого	190	55	1	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	295	229	11	16	7

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир, сельдевый	3	27.1	0	3	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	203	121	0	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	450	193.5	2.1	0	16
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	725	646	33	27	33
Итого за день	1713	1052	47	51	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 06.10.2024 09:52

Взаимно. Прекрасная активность. У меня вместо огорода-работа. Стараюсь в своём районе ходить пешком. Ехать автобусом 2-3 остановки как-то неинтересно. Тем-более пока очень тёплая погода и не в руках тяжёлых сумок.

Элли 06.10.2024 14:45

Добрый день! С улыбкой

Да на участке очень много нашагивается. У меня за последние 3 дня 14000-16000 и -1000 калорий на движухе. Правда вес туда-сюда прыгает, но надеюсь это мышечная масса увеличивается)))

Галин@ 06.10.2024 17:21

Мария Лионова, 2-3 остановки пройти пешком это удовольствие. 🌹🌹🌹

Галин@ 06.10.2024 17:23

Элли, Вот! Это правильно. Я тоже чувствую качество тела меняется. У меня есть весы которые считают жир в теле. Они мне показывают что я ещё в Красной зоне.

Элли 10.10.2024 12:35

Галин@, Это да, весы они такие))) Правда мне уже только недостаток белка показывают, и маленький обмен веществ, по мышцам и жиру все хорошо.

Галин@ 10.10.2024 20:33

Элли, у меня таких результатов никогда не было.

Элли 11.10.2024 07:59

Галин@, Доброе утро! С улыбкой

Все еще впереди! Обязательно будут)))

Мария Лионова 11.10.2024 18:06

Галин@, Да, особенно не в мороз. У меня, даже при небольшом минусе нос очень мёрзнет. Хожу, как белый мишка и нос варежкой грею/прячу С улыбкой

Галин@ 11.10.2024 20:42

Мария Лионова, у природы нет плохой погоды, есть не правильно подобраная одежда. 😃😃😃