Галин@
04.10.2024 07:05
Дневник питания за 03.10.2024
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Вот и калина подоспела. Разложила по баночкам. Попробовала. Всё хорошо. Завтра пятница, похолодание будем менять режим дня и привычки. Теперь прийдётся больше одежы на себя одевать🙃
Вот и калина подоспела. Разложила по баночкам. Попробовала. Всё хорошо. Завтра пятница, похолодание будем менять режим дня и привычки. Теперь прийдётся больше одежы на себя одевать🙃
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 413 | 415 | 22 | 20 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал-Су |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оладьи из кабачков |
90
|
52.3 | 2.1 | 1.1 | 8.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 448 | 21 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 440 | 304 | 20 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2080 | 1210 | 64 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
