Дневник питания за 02.10.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила к дерматологу, удалила кератомы и была в угнетенном состоянии от своего фотостарения. В этом году я много времени провела в Крыму на море плюс дача. Солнца в избытке, а врач солнце не одобряет, а как без него?

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком	7	38.5	0.6	2.6	2.9
Итого	187	42	0	2	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
оладьи из кабачков	150	220.5	7.2	8.1	29.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	456	27	11	58

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мармелад желейный	3	9.6	0	0	2.4
Итого	403	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	403	263	32	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Raffaello	4	25.1	0.3	1.9	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	204	119	1	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даниловский зерновой	53	148.4	5	3.2	24.4
Форель слабосоленая Мирамар	45	211.5	7.8	2.1	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	143	442	13	13	25
Итого за день	2090	1333	75	36	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 03.10.2024 11:20

У меня тоже есть одна.Может стоит удалить? Угнетенное состояние прочь гоните.Пусть годы наши быстро убегают но молодость души навечно с нами.🤣💋

KillJoy 03.10.2024 11:22

Крем спф 50, регулярно при нахождении на солнце, даже в холодную погоду, на открытые участки кожи, обновлять каждые 2-3 часа

Элли 03.10.2024 14:33

Галина, добрый день! С улыбкой

Печалиться не стоит совершенно. Главное то, как мы себя ощущаем в душе. Ведь в нас до сих пор живет молодая и красивая девчонка))) Строю глазки

Алин@ 03.10.2024 20:53

Без солнца тоска , печаль , возможно крем в помощь, гоните прочь мысли негативные, мы и так молодцы , стараемся😊💐

Галин@ 04.10.2024 06:50

KillJoy, спасибо большое, дерматолог мне так и сказала. А вы врачь?

Галин@ 04.10.2024 06:51

Элли, это даааа!
В душе мне всегда 28😄

Галин@ 04.10.2024 06:56

Алин@, спасибо
Я очень люблю солнце, а оно коварно. Крем от солнца я применяла, утром нанесу и всё, а надо обновлять через каждые 2-3 часа.

Элли 04.10.2024 07:33

Галин@,

Отлично, так держать! Я вот себя на 25 ощущаю. Никак не больше))) Уррра!

Алин@ 04.10.2024 08:32

Галин@, 💐

KillJoy 04.10.2024 09:13

Галин@, нет, у меня комедогенное акне, на него плохо солнце влияет. Да и врачи всегда рекомендуют для профилактики рака кожи на солнце пользоваться спф

Галин@ 04.10.2024 09:29

Элли, всё верно, больше ни как. Возраст это просто цыфра главное как мы себя чувствуем.

Галин@ 04.10.2024 09:31

KillJoy, теперь прийдется фиксировать новую привычку по уходу за лицом😓