Галин@
01.10.2024 20:11
Дневник питания за 01.10.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня как всегда слабый рейтинг продуктов. Всё никак не могу строго по плану кушать ем что есть или что хочется.
У меня как всегда слабый рейтинг продуктов. Всё никак не могу строго по плану кушать ем что есть или что хочется.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 209 | 627 | 27 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Raffaello |
4
|
25.1 | 0.3 | 1.9 | 1.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 384 | 304 | 3 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 105 | 459 | 12 | 17 | 18 |
| Итого за день | 885 | 1432 | 43 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
У меня тоже фотки переворачиваются когда гружу тут 🤷🏻♀️