Дневник питания за 25.07.2024

Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Долго думала публиковать дневник или скрыть и сидеть посыпать голову пеплом. Я на даче. Много работы, апетит разыгрался.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	250	187	3	2	38

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	400	436	10.4	16.4	62
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	741	681	14	33	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	30	17.1	0.1	0	4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	320	414	24	19	33

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	190	516.8	44.3	37.6	0.2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	660	710	49	40	36
Итого за день	2471	1995	91	95	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.07.2024 16:39

Галин@! Я публикую, не скрываю. Это же для себя во первых, важно. Кргда работаешь, организм расходует энергию. Естественно хочется есть. Вы же не за теоевизором едите 😁

anton 25.07.2024 16:45

у меня тоже есть столовые ножи с такой рукояткой.но вилки у них имеют совершенно другой орнамент, в отличие от вашей.и, как всегда, многовато углеводов.
Попробуйте снизить их количество хотя бы на 10%, до 170 г, вы сразу увидите, что почувствуете себя лучше.

Галин@ 26.07.2024 21:02

Валентина, за телевизором точно не кушаю.

Елена Петрова 26.07.2024 21:03

я тоже стала замечать что походы свыше 8 тыс шагов+ легкая работа=ЖОР

Галин@ 26.07.2024 21:05

anton, как приятно, что вы так внимательно всё расматриваете и даëте советы. Спасибо большое. 🙂🌹

Галин@ 26.07.2024 21:08

Елена Петрова, сейчас у меня реабилитационный период после операцим, на 2 месяца. Работать и физически грузиться пока нельзя. А чем занятся? Зажором🥺?

Елена Петрова 26.07.2024 21:25

Галин@,всему своё время. В октябре огород уберём и всю зиму лениться будем.Если я конечно куда-нибудь не слиняю