Дневник питания за 12.07.2024

Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Сегодня ходила по врачам. Устала и немного понервничала. Для того что бы приехать вовремя из загорода мне пришлось встать в пять утра, боялась в пробку попасть. Приехала за час до приёма. Я молодец 😄но с продуктами беда. Жара не даёт думать одекватно. Пойду в магазин.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	245	195	5	14	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	80	190.4	9.6	13.2	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Итого	170	365	32	22	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Итого	220	481	21	30	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Итого	290	256	5	9	39
Итого за день	1725	1299	65	76	87