Дневник питания за 19.06.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пол дня провела в постеле, слабенькая ещё. А в магазин сходить надо? А погулять? Хоть не много. 😟Встала пошла. Есть у меня замечательный сосед он тоже любит прогулки на воздухе. Пошли в лесопарк. Потом в магазин и пролетело два часа. Пришла домой сил нет. Простой ужин и опять в кровать😓

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Буженина Запеченая [Мясницкий Ряд]	50	114	5	10	1
Итого	275	183	7	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255.6	17	13.7	15.6
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Черешня	320	166.4	3.5	1.3	33.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	848	659	32	26	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт фруктово-ягодный 1,5%	400	288	11.6	6	46.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Говядина, вырезка	60	63.6	12.1	1.7	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	640	430	26	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	63	66.8	12.7	1.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандариновый джем	10	27.6	0	0	7.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	502	268	18	4	39
Итого за день	2265	1541	83	49	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.06.2024 19:34

Всё наладиться, верьте!!!

Наталья 19.06.2024 21:32

Какой романтический постик, прогулки с соседом в укромных уголках лесопарка, потом кровать. Цветочки от соседа?

Алин@ 19.06.2024 23:08

Букет шикарный🌝💕💐🍀🪻

Алла 19.06.2024 23:40

Какие тюльпаны волшебные! Вот бы ещё сосед в магазин за вас сходил, в помощь, а вы бы полежали побольше😉...
Мне кажется вам расхаживаться ну прям совсем постепенно надо, ну что же вы с места в аллюр

Галин@ 20.06.2024 07:24

Наталья, 😄😄😄
Какой интересный визуально -аналитический ряд👍. Прикольно! Это я для вашего настроения создаю картинки, что бы вам было весело худеть. 😄. Моя соседка по даче заметила мой результат и тоже хочет похудеть, но жалуеться что блюда для похудения не вкусные и не интересные, по этому у неë не получается.

Галин@ 20.06.2024 07:25

Алин@, Спасибо, Алина. Это для настроения🌹

Галин@ 20.06.2024 07:30

Алла, мой замечательный сосед очень творческий. Он раньше работал модельером со Славой Зайцевым. Сейчас ему 77 лет. Ему просто нужны впечатления и компания. Мы друзья. 😄 В магазин он со мной ходит и хорошо подбирает продукты. Советует что брать и где.

Алла 20.06.2024 12:20

Галин@, здорово иметь таких соседей👍

Наталья 20.06.2024 13:02

Галин@, а есть у него жена?

Наталья 20.06.2024 13:03

Галин@, с похудением как раз у меня так себе🤣.

Галин@ 20.06.2024 13:51

Наталья, Есть. К счастью😄

Галин@ 20.06.2024 13:53

Алла, Он такой творческий, шьёт всякие штучки для дома и себя

Галин@ 20.06.2024 13:55

Наталья, Главное не отчаиваться и не останавливаться. Диет для похудения очень много, а значит нет ни одной. Всё организмы разные, пробуем, ищим.