Дневник питания за 18.06.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня встала на весы минус 1.2 кг от последнего взвешивания 11.06.24
У меня появились умные весы 🙂 они считают всё и даже больше. Углеводы рулят, а как без черешни в сезон? 😄 Сегодня ходила и очень устала, слабенькая ещё, но 8800 шагов на топала🤪

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	230	97	4	4	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Помидоры (томаты), тушеные	70	55.3	1.4	1.9	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Черносмородиновый джем	35	99.4	0.2	0	25.5
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	846	650	21	33	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255.6	17	13.7	15.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Черешня	260	135.2	2.9	1	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1205	526	25	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	30	26.1	1.5	1	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	195	19	10	5
Итого за день	2611	1470	71	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.06.2024 21:50

ЗдОрово 8800 ш👍🤝🌺🌺🌺

Валентина 18.06.2024 21:57

Вы поберегите себя, не надо много ходить, рановато Вам🤩

Алла 18.06.2024 22:21

Ого, 8 тыс это много! Вы потихоньку, полегоньку

Галин@ 19.06.2024 07:43

Алин@, Спасибо.

Галин@ 19.06.2024 07:44

Валентина, Я тоже так думаю, но дела не отпускают. 😓Стараюсь больше лежать, отдыхать.

Галин@ 19.06.2024 07:47

Алла, Согласна, можно и надорваться. Мне в рекомендации написали полгода не поднимать больше 3 кг. Исключить перегрев/охлаждение баня, бассейн, озеро -мимо. 😲

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.06.2024 08:15

Не перенапрягайтесь, вам рано. Хотя после больницы наверное приятная активность.

Галин@ 19.06.2024 08:25

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), Да, Об этом и думаю. Есть неотложные дела это одно, второе всегда думаешь что всё смогу, преодолею, а организм думает по другому. Спасибо, за участие. Сегодня отдохну.