Галин@

07.06.2024 18:24

Дневник питания за 07.06.2024

Всем хорошего нестроения🌹🌹🌹после новогодних праздников решила заняться собой. Вес был 73.2 кг завтра исполниться пять месяцев моего опыта в этом деле вес 64.6 кг.. Решила сделать сравнительное фото. Вот что получилось🙂👆

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	235	144	2	9	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Итого	679	446	24	27	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Морковь молодая	50	19.2	0.4	0.1	3.2
Итого	400	221	13	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	70	130.9	3.5	5	17.4
Итого	70	130	3	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	120	80.5	16.1	1.8	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	446	165	16	2	19
Итого за день	2230	1108	60	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.06.2024 18:34

Поздравляю, отличный результат! Фигурка прям точеная 👌

Галин@ 07.06.2024 18:36

Алла, Спасибо большое, Алла. Мне ещё много надо изучить и внедрить в свою жизнь. А ещё я знаю, что похудеть легко, а удержать трудно.

Алла 07.06.2024 18:47

Галин@, наверное подсчёт кбжу это навсегда🤷‍♀️Даже когда не хочется - в голове уже счётчик считает)

Катя Файн 07.06.2024 19:04

Оттличный результат. "Спасательный круг" больше не спасает, но это и прекрасно!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.06.2024 19:08

О, у вас ушли бочка или как говорила одна из клиенток моего бывшего тренера "рюшечки" Подмигиваю

. Прекрасный результат, поздравляю!

Валентина 07.06.2024 19:16

Отличный результат 👍👍👍. Молодец, супер👍

Валентина Попова 07.06.2024 19:26

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)," рюшечки !!!" Широкая улыбка

Прям сижу, похлопала по "рюшечкам" , обхохоталась, развеселили Хорошо

. .И немножко порадовалась - поубавились слегка .Вроде мелочь , а приятно .

Алла 07.06.2024 19:36

Вау...Умничка!!!🥰💓

Tanya Makronetta 07.06.2024 19:40

Супер, хорошо подтянулись, прекрасный результат! 🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.06.2024 19:40

Валентина Попова, 😉

ГАЛИНА Ш 07.06.2024 19:49

Молодец🌷

Галин@ 07.06.2024 20:04

Алла, да, затягивает 😄

Галин@ 07.06.2024 20:05

Катя Файн, спасибо, Катя, мне приятно поделиться, результатом. Возможно это кого то вдохновит. А мне главное удержать.

Галин@ 07.06.2024 20:06

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), спасибо, Надежда, вы мои вдохновители и мотиваторы. 🌹🌹🌹

Галин@ 07.06.2024 20:08

Валентина Попова, про "рюшечки" Это я впервые услышала. Смешно. 😄спасибо за настроение. 🌹

Галин@ 07.06.2024 20:09

Валентина, спасибо большое, очень приятно получить от вас о такую оценку. 🌹

Галин@ 07.06.2024 20:10

Алла, Спасибо большое, Алла. Не перестаю повторять, что это вы мои вдохновители и мотиваторы. Вам Спасибо 🌹🌹🌹

Галин@ 07.06.2024 20:11

Tanya Makronetta, спасибо большое. Очень приятно. Я старалась.

Галин@ 07.06.2024 20:12

ГАЛИНА Ш, Спасибо большое. Желаю и вам достич своей цели. Всё у нас в руках.

ГАЛИНА Ш 07.06.2024 20:22

Галин@, Спасибо, я цели достигла 10 лет назад,больше не худею,на поддержании

Галин@ 07.06.2024 20:26

ГАЛИНА Ш, Класс! Вот и я так же думаю дойду до цели и буду держать. Удержать это тоже надо постараться.

Hiver 07.06.2024 20:28

Сравнительные фото прекрасные! Результат 👍👏

Галин@ 07.06.2024 20:40

Hiver, Спасибо большое🌹 я старалась. 😄

Наталия 07.06.2024 20:45

Талия хорошо оформилась, бока пропали. Также потихоньку иду к своей цели, в апреле вес был 74 сейчас 68. Нужно ещё скинуть 5кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 20:56

А мне плечи и ключички понравились.

Галин@ 07.06.2024 20:56

Наталия, Спасибо большое. Идём вместе. Хочу дойти до 60 и буду сохранять, говорят это самое сложное.

Наталья 07.06.2024 21:00

Просто балерина

Наталия 07.06.2024 21:02

Галин@, идём, буду Вас догонять)

Алла 07.06.2024 21:41

Галин@, 🤝🫶🥰

Галин@ 08.06.2024 06:22

Наталья, 😄😄😄
До болерины ещё далеко. Спасибо вам за поддержку.

Светлана 08.06.2024 17:11

Галин@, очень вдохновляет👍👍👍

Галин@ 08.06.2024 17:59

Светлана, Спасибо большое. Приятного просмотра🌹

Efeliya 08.06.2024 22:36

Великолепно! Хороший результат!) Галина, есть личный вопрос. У меня похожий результат с 71 сбросила до 62. На сравнительных фото очень заметна разница. Но сейчас, на фотографиях последних, все равно выгляжу очень толстой. Вот честное слово, не вижу разницы с прошлыми фотографиями. Вы такое не замечаете? Довольны своими фотографиями сейчас?