Дневник питания за 04.06.2024

Дела хорошо. Сегодня На велосипеде ездила с подругой на озеро поплавать на обратном пути попала под дождь. Дождь сильный, каротковременный, а я именно в это время попалась. Хорошо что уже наплавались домой ехали😂

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Котлеты с кабачком	80	170.2	8.7	14	2.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Итого	455	341	14	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Котлеты с кабачком	50	106.4	5.5	8.8	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	390	325	7	10	50

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Куриный [Суп&Go]	300	333	9.3	24.6	19.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Персиковый компот. Консервы	20	17.6	0.1	0	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Белëвская пастила	10	19.6	0.1	0	4.8
Итого	550	424	11	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	200	110	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Котлеты с кабачком	50	106.4	5.5	8.8	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	130	260	17	14	13
Итого за день	2425	1465	50	65	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.06.2024 23:04

Пионы замечательные! И по активности впереди планеты всей👍 у меня сегодня 732 шага🤣

Галин@ 05.06.2024 06:05

Алла, Алла! Как так то? Мы же двигаемся в мир стройных людей. Это я ещё плаванье не посчитала, снимала браслет когда в воду пошла. 🙂

Алла 05.06.2024 09:49

Галин@, и такое бывает🤷‍♀️ вчера у меня были домашние силовые упражнения на одном месте 🤣

Татьяна 05.06.2024 10:58

Какая вы молодец! И на велике прокатиться, и поплавать) меня муж все уговаривает взять велосипед и с ним кататься, но что то все какие то отговорки нахожу.