Дневник питания за 20.05.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера было много работы и в поликлинике просидела 2 часа в очереди, думала добром это не кончится. Врач вышла первый день на работу, компьтер зависал, она дико извинялась сидела вся красная. Ой! Даже мне на неë рассердится не получилось🙂 Только из за этого мне пришлось обедать в чайхоне. Принесли много мяса, хорошего качества, вот я его и съела..... 🤪Сытность была 7 часов. Не знаю хорошо это или не очень. Вечером небольшой перекус творожком с вареньем и спать. 😄

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	320	167	9	7	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	450	172	14	1	22

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре	40	35.6	0.7	1.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	130	296.4	40.8	14.9	0
Итого	300	351	42	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Печенье, сдобное миндальное	30	126.6	2.3	4.1	20.2
Итого	250	188	2	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	405	243	16	8	24
Итого за день	2225	1123	86	38	107