Дневник питания за 20.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня с ребёнком ездили на соревнование по гимнастике. Она заняла первое место. Ура! Она большая умничка. После этого я пошла на маникюр, педикюр. Но и про нагрузочку не забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо духовое, говядина, по 1-424	60	62.4	4	2.3	6.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Итого	370	136	6	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре	100	93	0.8	1.6	19
Итого	100	93	0	1	19

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	325	12	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	210	43	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	70	189	7.9	17.1	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	17	79.2	2.8	7.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из яблок	60	159	0.2	0.2	40.9
Итого	470	570	14	27	68
Итого за день	2090	1169	33	42	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.04.2024 21:03

Поздравляю🙂👍🏆🏆🏆

Галин@ 20.04.2024 21:06

Светлана, 🙏🙏🙏

Tanya Makronetta 20.04.2024 21:12

Поздравляю вашу внучку с победой!🥇
Мяско так аппетитно выглядит на первом фото, не поделитесь рецептом? 😊

Nadin 20.04.2024 22:39

Поздравляю 🥳

Галин@ 21.04.2024 06:01

Tanya Makronetta, берёшь кусочек говядины, посыпаешь приправами. Немного постоит,что бы промариноваться. Смазываеш кисло-сладким соусом (что есть в холодильнике то и использую) 😄и ростительным маслом и в духовку на 2 часа при 180 градусов. Готово! 🌹🌹🌹просто лень стоять у плиты, да и стараюсь меньше жаринного употреблять.

Галин@ 21.04.2024 06:15

Nadin, 🙏🙏🙏🙏

Tanya Makronetta 21.04.2024 07:05

Галин@, спасибо 🌹
В фольге запекание?

Галин@ 21.04.2024 07:17

Tanya Makronetta, форму накрываю фольгой