Галин@
14.04.2024 17:33
Дневник питания за 14.04.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 266 | 128 | 7 | 8 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
80
|
94 | 9.6 | 4 | 4.8 |
| Итого | 80 | 94 | 9 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
15
|
91.1 | 2.7 | 7.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 450 | 21 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
60
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 540 | 341 | 18 | 21 | 18 |
| Итого за день | 1591 | 1014 | 57 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
