Галин@
12.04.2024 20:25
Дневник питания за 12.04.2024
Всём доброго дня, хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
120
|
154.7 | 10.4 | 12.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
60
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 355 | 345 | 15 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
350
|
196 | 1.1 | 0.4 | 49.7 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 298 | 1 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
8
|
14.2 | 0.3 | 0.5 | 2.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Итого | 393 | 444 | 16 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1766 | 1135 | 34 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
13.04.2024 09:26
Молодец, хорошо нашагала! 💪👍
Алла
13.04.2024 13:01
Холодец....божественно, а если с хреном!!!😋
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
