Галин@
11.04.2024 20:23
Дневник питания за 11.04.2024
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
148 | 11.8 | 10.6 | 1.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
150
|
111 | 2.9 | 4.8 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 637 | 384 | 17 | 21 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Апельсин |
120
|
211.8 | 18.7 | 13.3 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 456 | 30 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шиповниковый сок |
200
|
134 | 0.2 | 0.4 | 32.2 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 600 | 334 | 8 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сироп, диетический |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 267 | 30 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2384 | 1533 | 89 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
11.04.2024 21:25
Уборка тоже много калорий сжигает!👍
Галин@
12.04.2024 06:56
Ещё вождение машины по пробкам и занятия с ребёнком. 😄
Валентина
12.04.2024 07:37
С такими энергозатратами цель почти рядом! 👍👍👍
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
