Дневник питания за 08.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня мало шагов, тренировки не было. Была баня, парилка, массаж уффф! Красотища. Начала заниматься собой с 08.01.24 г сегодня отмечаю три месяца своей трансформации. Мой сегодняшний результат минус 6.8 кг, до цели ещё далеко, так что не расслабляемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом]	30	78	2.4	1.5	15
Сыр плавленый пастообразный с грибами	30	85.5	2.6	7.5	2.1
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Итого	320	173	5	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	140	167	3	9	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	113	257	11.4	21.9	3.7
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Аджика	44	26.1	0.4	1.6	2.6
Макароны ракушки	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Горячий шоколад	2	0.6	0	0	0
Продукт со вкусом сгущённого молока	10	0.1	0	0	0
Итого	310	497	19	24	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Конфета Фруктовая [Bob Snail]	5	11	0.1	0.1	2.5
Итого	445	116	15	3	6
Итого за день	1715	955	43	46	91