Дневник питания за 29.03.2024

Всём привет и хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница, завтра планирую первый выезд за город. Представляю какие пробки завтра будут. Надеюсь остаться в живых. Одним из достижений моего похудения это стали МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ суставы на коленях. Меня это очень радует. 😄 Сейчас когда вижу полных женщин хочется пригласить их в МЗР.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо С1 [Желток Солнца]	25	38.5	3.1	2.7	0.5
творожная запеканка	80	217.8	30.2	2.6	17.4
Итого	615	617	38	20	69

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	40	135	4	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо	100	125	16.5	6	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	540	272	21	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	70	111	9	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 13.05.17	120	197.5	13.4	9.1	14.6
Итого	120	197	13	9	14
Итого за день	1885	1338	87	44	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.03.2024 22:16

Я приглашала всех подруг и знакомых, кто жаловался на лишний вес🙄 Максимум - они заглядывали сюда и говорили - нет , мне не подходит. В основном отказывались сразу, когда узнавали что надо следить, взвешивать и записывать. Видно сюда надо прийти самой....

ИринаГо 29.03.2024 23:36

Алла, согласна полностью, только самОй.

Галин@ 30.03.2024 18:35

Алла, Нет пророка в своём отечестве. У меня подруга тоже спрасила как я худею. Я по наивности начала рассказывать. Как в анегдоте: ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК НАЗЫВАЕТСЯ НУДНЫМ, ПОТОМУ, ЧТО НА ВОПРОС КАК ДЕЛА НАЧИНАЕТ РАССКАЗЫВАТЬ КАК ДЕЛА.😄 Всё что не скажу вам ей не подходит. Начиная с режима сна и работы. Я уже молчу про дневник это самое страшное и не нужное. Возможно и не нужное, но мне помогает. 😄

Алла 31.03.2024 16:26

Галин@, при этом не исключаю такой возможности, что через год - два они всё же сюда придут))