Галин@
28.03.2024 20:19
Дневник питания за 28.03.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня прекрасный весенний день, 2 часа гуляла по лесопарку с ребёнком. Видели белок, да именно белок их было четверо и они так задорно играли между собой, признак весны - пробуждения.
Сегодня прекрасный весенний день, 2 часа гуляла по лесопарку с ребёнком. Видели белок, да именно белок их было четверо и они так задорно играли между собой, признак весны - пробуждения.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 404 | 10 | 6 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
250
|
77.5 | 12.5 | 2.8 | 0.8 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| курица |
50
|
74.8 | 8 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 460 | 257 | 22 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 120 | 243 | 15 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
40
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ |
40
|
59.2 | 5.8 | 4 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 312 | 164 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1944 | 1072 | 55 | 31 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
