Галин@
25.03.2024 20:43
Дневник питания за 25.03.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Нагрузки сегодня было мало, вчера промокла сегодня зачихала по этому сил нет на спорт. Будем надеяться на лучшее.
Нагрузки сегодня было мало, вчера промокла сегодня зачихала по этому сил нет на спорт. Будем надеяться на лучшее.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 356 | 13 | 12 | 47 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| пророщеная пшеница №2 |
25
|
29.5 | 2.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 575 | 359 | 52 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 245 | 512 | 21 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 308 | 96 | 3 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2438 | 1329 | 91 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
25.03.2024 20:53
Выздоравливайте!
Елена
26.03.2024 15:15
Выздоровления. Укрепляйте иммунитет.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
