Галин@
20.03.2024 20:18
Дневник питания за 20.03.2024
Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹
Сегодня рациончик так себе. Времени нет на готовку ем что есть в холодильнике. Дела. Дела.
Сегодня рациончик так себе. Времени нет на готовку ем что есть в холодильнике. Дела. Дела.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
50
|
72 | 2 | 2.8 | 9.7 |
| Мясо Свинины Запечённое (Лопатка) [Самбери] |
40
|
90.4 | 5.6 | 7.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 398 | 312 | 11 | 19 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
40
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
40
|
96.6 | 0.1 | 0 | 25.6 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 185 | 424 | 14 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
5
|
29.5 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
40
|
144.8 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 310 | 451 | 20 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2093 | 1245 | 46 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.03.2024 09:34
Интересно получается. В понедельник было 68,0 кг, а во вторник уже
67,0 кг? 
Килограмм
воды что ли ушло?
Килограмм
воды что ли ушло? 
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
