Ната Ли
06.02.2014 12:29
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
Вот. С весом вроде нормально, а объемы "не трогаются". Вода, наверное ушла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Чай с молоком |
250
|
17 | 0.8 | 0.8 | 1.8 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша с изюмом |
159
|
80.9 | 1.7 | 1.1 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 703 | 328.3 | 30.6 | 8.7 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
250
|
14.5 | 1 | 1 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 889 | 422.9 | 12.6 | 18.8 | 50.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Суп из шпината и брокколи |
250
|
42 | 2.8 | 0.8 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 753 | 144.2 | 23.7 | 1.4 | 11.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 457 | 130.8 | 8.8 | 3.9 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 506 | 96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 220 | 128.8 | 8.2 | 5.7 | 9.7 |
| Итого за день | 3528 | 1253.1 | 84.7 | 39.4 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
