Таня Р
15.05.2024 19:22
Сегодня была длительная прогулка по делам и тренировка. Внезапный
выходной посреди недели)
Тренировка №1
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
140 |
140 |
Количество шагов |
||
Время |
14 |
14 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 49 мин
Дистанция: 140 м
Повторения: 40 раз
Тоннаж: 400 кг
Таня Р
07.04.2024 12:14
Cегодня тренировка звонко ударила по ягодицам))) Уж больно много в
зале было опять людей, но решила не сбегать пораньше и хорошо
позаниматься.
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
5 |
75 |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
3 |
13 |
Вес снаряда |
12 |
120 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
6 |
90 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
5 |
25 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
225 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Повторения: 115 раз
Тоннаж: 590 кг
Время: 5 мин
1
Таня Р
03.04.2024 18:25
Кто ж знал что в среду в зале такой ажиотаж
Даже не
хочется пачкать лист в бумажном дневнике тренировок. Чтож, попробую
завтра ещё раз.
Даже не
хочется пачкать лист в бумажном дневнике тренировок. Чтож, попробую
завтра ещё раз. Тренировка №1
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
6 |
6 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
8 |
120 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
20 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 13 ккал
Время: 6 мин
Повторения: 36 раз
Тоннаж: 420 кг
Таня Р
31.03.2024 15:26
Тренировка спины грудных и рук) Наконец то попробовала мюсли и в
планах постепенный уход от кофе. На фото вкусный чай как у Никиты
Литвинкова. Вес на напольных весах в зале 78,им я верю больше чем
домашним потому что они сильно меняют показания. 
1
4
Таня Р
24.03.2024 19:48
Тренировка и уборка 
Горячий
день)
Кто бы знал что в воскресенье днем в зале очень спокойно.
Горячий
день)Кто бы знал что в воскресенье днем в зале очень спокойно.
Тренировка №1 13:30 14:45
Тренировка №2
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
10 |
150 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
10 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Время: 9 мин
Повторения: 36 раз
Тоннаж: 300 кг
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
