Роман
28.06.2014 11:18
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 780 | 249.2 | 23.9 | 6.8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный открытый |
115
|
222.6 | 2.4 | 8.4 | 36.8 |
| Картофель жареный (из сырого) |
200
|
406.6 | 7.4 | 21.2 | 49.6 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
100
|
147.8 | 19.2 | 7.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 740 | 1011 | 36.8 | 49.6 | 108.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1500
|
555 | 9 | 0 | 72 |
| Селедка "под шубой" |
300
|
628.5 | 24 | 54.6 | 11.1 |
| Итого | 1800 | 1183.5 | 33 | 54.6 | 83.1 |
| Итого за день | 3320 | 2443.7 | 93.8 | 111 | 213.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
