Роман
22.06.2014 17:14
Дневник питания и тренировок за 22.06.2014
сегодня был молодцом 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
75
|
252 | 3.3 | 5.5 | 47.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
| Итого | 725 | 1122.3 | 46.1 | 49.6 | 121.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
450
|
355.5 | 12.2 | 11.3 | 48.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 890 | 900.8 | 28.7 | 31.4 | 125.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1000 | 290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Итого за день | 3615 | 2313 | 77.2 | 81 | 263.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Мила
22.06.2014 18:41
часа не велике)))) я в обмороке
Мы белые и пушистые
22.06.2014 19:53
на карте это то, что Вы проехали?
Роман
23.06.2014 07:49
Мы белые и
пушистые, да ) проехал, пронес велик на себе через леса и
болота
