Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

нервная нагрузка провоцирует жор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чудотворожок	100	126	5	4	18
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
булка сдобная	100	353	9	14	52
Скумбрия горячего копчения.	100	221	21	16	60
Итого	650	780.2	38.8	38.2	136.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка из свинины, по 1-406	30	157.2	4.7	14.8	1.3
Рассольник по-кубански	200	201.6	9.8	11.4	15.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар, гранулированный	8	31	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	913	909.1	34.5	55.5	69.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	400	1128	47	47.6	118.7
Итого	400	1128	47	47.6	118.7
Итого за день	2213	2834.8	120.7	142.5	334.6