Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	510	339.7	4.3	3.6	72.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри	140	357	4.6	18.5	38.3
Сарделька (сосиска), куриная	140	312.2	21.7	22.7	3.8
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар, гранулированный	8	31	0	0	8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Итого	908	1170.5	48.5	70.1	81.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	250	134	3.3	3	25
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	430	231.8	6.9	5.1	40.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	2.5	0	0	0.8
Итого за день	2498	1704.5	59.7	75.2	198.6