Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	229.2	23.1	5.8	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты	150	341.1	15.2	29.1	5
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Итого	915	800.2	31.3	37.7	85.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар, гранулированный	8	31	0	0	8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	48	198.7	4.1	5.4	33.5
Итого	256	254.3	5	7	42.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	100	304.4	11.1	2.1	60.6
Котлеты куриные паровые	100	131	18	6	7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	180	513	7	4.7	110.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	950.9	36.1	12.7	178.6
Итого за день	2351	2217.8	95.5	63.3	322.5