Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	990	322.7	27.2	8	34.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Сахар, гранулированный	7	27.1	0	0	7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Свекла (Варка без слива)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Котлеты или биточки рыбные	100	168.1	8.1	8.4	16.1
Итого	722	571.2	21.5	26.3	63.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	20	12	0.6	0.6	0.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные	100	142	17.1	7.9	0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	10	20.8	1.2	1.8	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Оладьи	20	64.4	2	2.7	8.5
компливит (11вит+8мин+лип.кисл)	1	0	0	0	0
Итого	211	236.1	20.9	12.5	10.8
Итого за день	1943	1142	70.2	47.4	109.3