Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

08.05.2014 21:37

Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

чет баланса не получается уже 3 день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	370	285.1	23.8	7.2	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком	100	211.6	7.1	17.1	7.8
Запеканка из кабачков	150	213.5	7.8	18.2	5
Селедка "под шубой"	120	251.4	9.6	21.8	4.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Итого	777	816.5	30.3	63.5	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар, гранулированный	7	27.1	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	407	43.1	0.4	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	50	107.5	13.4	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
компливит (11вит+8мин+лип.кисл)	1	0	0	0	0
Итого	371	221.2	18.2	7.6	20.1
Итого за день	1925	1365.9	72.7	79.2	88.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%