Роман
07.05.2014 22:06

Дневник питания и тренировок за 07.05.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
130
213.2 22.5 5.2 17.8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар, гранулированный
5
19.4 0 0 5
Лимон
1
0.3 0 0 0
Капуста тушеная
150
149 3.9 8.7 14.7
Зразы рыбные с черносливом по-российски
110
134.2 15.2 3.7 10.7
Соевое масло
3
27 0 3 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
200
158 5.4 5 21.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
спаржа по корейски
160
230.4 7.2 1.8 54.7
Скумбрия горячего копчения.
80
176.8 16.8 12.8 48
компливит (11вит+8мин+лип.кисл)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы