Роман
05.05.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Пряники |
25
|
84 | 1.2 | 0.7 | 19.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 590 | 350.5 | 25 | 7.9 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Буритто, говядина и фасоль, замороженные |
260
|
621.4 | 18.9 | 25 | 69.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 800 | 828.9 | 26.7 | 36.1 | 86.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 405 | 46 | 0.9 | 1.5 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Рыбная запеканка |
180
|
295.2 | 17.5 | 21.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 570 | 461.2 | 22.4 | 22.9 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2815 | 1757.2 | 75.5 | 69 | 205.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
