Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	160	288	16	11.2	32
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	200	44.6	2.2	0.4	7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	680	458.3	23.9	18.7	47.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	96	0.8	0.8	20.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар, гранулированный	7	27.1	0	0	7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Острый рис с помидорами	150	192.6	4.4	6.2	31.8
Котлеты или биточки рыбные	100	168.1	8.1	8.4	16.1
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Итого	1037	857.5	30.6	45.6	82.2
Итого за день	2117	1411.8	55.4	65.2	150.4