Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	70	243.6	5.8	5.6	42.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Итого	660	562.3	33	13.6	75.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, гранулированный	7	27.1	0	0	7
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Бифштексы рубленые	100	166	11.1	12.9	1.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	759	641.6	27.1	37.3	48.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	360	20	14	40
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	160	32	1.8	0.2	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	770	642.8	38.4	22.3	72.5
Итого за день	2389	1940.7	99.4	74	215.6