Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	470	391.7	33	13.4	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	275	495	27.5	19.3	55
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	547	644.4	36.4	23.5	74.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	100	180	10	7	20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	160	32	1.8	0.2	5.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Итого	495	556.8	26	20.2	66.2