Роман
11.04.2014 22:36
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
горбуша - отличный, как оказалось, и вкусный источник белка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
45
|
186.3 | 3.8 | 5.1 | 31.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| булка сдобная |
80
|
282.4 | 7.2 | 11.2 | 41.6 |
| чудотворожок |
100
|
126 | 5 | 4 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 910 | 898.2 | 21.4 | 32.2 | 133.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Котлеты куриные паровые |
100
|
131 | 18 | 6 | 7 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 408 | 225.2 | 19.9 | 6.4 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Горбуша |
300
|
420 | 61.5 | 19.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 780 | 761.4 | 83.4 | 38.6 | 20.9 |
| Итого за день | 2098 | 1884.8 | 124.7 | 77.1 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Шпак
11.04.2014 23:02
Я тоже сижу на этом замечательном продукте)))
Галин@
11.04.2014 23:12
А мне в качестве нежирного белка очень уж нравится рыбка тилапия,
главное её не жарить. Лучше запечь в микроволновке. 5 минут и
готово.
И экологически
чистый. И дикий, а не выращенный на комбикорме.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
